Як зберігати спокій та дбати про психічне здоров’я в часи війни?

Як зберігати спокій та дбати про психічне здоров’я в часи війни?

Саме про, це сьогодні практичний психолог Волинського обласного еколого- натуралістичного центру Волинської обласної ради розповідаладля вихованців Центру, які є студентами факультету біології та лісового господарства Волинського національного університету імені Лесі Українки.

Студенти навчились, як поводитись в стресових ситуаціях, випробували на собі різноманітні візуалізовані дихальні техніки для заспокоєння та розслаблення і дізнались, як проявляти емоції, адже необхідно вміти дозволяти собі проявляти свої почуття та давати простір для власних думок, але і розуміти, що інколи вони нас затягують. Тому, що ж робити, щоб щоб не потрапити на «гачок»?

Зрозуміти свої емоції, і що цілком нормально зараз – тривожитися, мати зміни настрою та плакати, але не залишайтеся наодинці зі своїми емоціями. Попросіть підтримки коли вона необхідна, поспілкуйтеся з друзями, рідними, коханою людиною і розкажіть про свої переживання.

Дозволяйте собі відпочивати! Виділяйте час на каву, розмову, читання книги або перегляд фільму. Якщо є можливість відвідати кав’ярню, то зробіть це! Це важливо для Вас і економіки нашої держави.

Фільтруйте інформацію та зробіть паузу! Слідкуйте за доказовістю джерел які читаєте та робіть перерву від телефону, не потрібно одразу все читати і завжди бути біля джерела Wi-Fi.

Не забувайте про сон! Сон – це життєво важлива частина нашого життя, яка теж повинна бути регулярною та дозованою. Не валяйтеся пів дня на ліжку або не жертвуйте сном заради роботи.

Прогулянки! Якщо маєте можливість, то підіть прогуляйтеся, щоб дати змогу відпочити своєму мозку. Головне не нехтуйте повітряними тривогами.